Một trong những phương pháp tập luyện giảm cân thú vị là dance fitness. Những điệu nhảy giúp giảm cân này sẽ cực kỳ lý thú vì đa số mọi người đều yêu âm nhạc. Bạn chắc chắn sẽ thích nó.
Sh’bam
Sh’bam cần một HLV chuyên nghiệp, mỗi buổi tập mất 45 phút, vũ điệu vô cùng sôi động, động tác đơn giản nên dễ tập và phiêu cùng âm nhạc. Mức độ và cường độ sẽ tăng dần theo tiết tấu âm nhạc.
Môn này giúp vận động toàn bộ cơ thể từ chân, tay, hông, cổ… Một buổi Sh’bam có thể giúp đốt cháy đến 500 calo.
BodyJam
BodyJam dành cho lứa tuổi từ 15 đến 45, kết hợp những bài tập hình thể cơ bản trên nền nhiều thể loại nhạc sôi động. Môn này có lợi cho tim mạch, nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa.
Zumba
.jpg)
Zumba còn gọi là khiêu vũ hình thể,bộ môn khiêu vũ thể thao này mới được du nhập vào Việt Nam trong thời gian gầnđây. Nó cũng là một bài tập giúp bạn giảm cân cấp tốc, đốt chat mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Những người tập sẽ bị cuốn hút bởi âm nhạc latin của Zumba từ đó tạo nên sự sôi động, hứng khởi và vui vẻ trong qua trình tập luyện
Shuffle dance
Shuffle dance là bộ môn mới nhất trong lĩnh vực dance fitness mới du nhập vào Việt Nam. Môn này chủ yếu sử dụng chân là chính, tay chỉ làm các động tác phụ họa. Shuffle dance khá dễ học, chỉ mất khoảng 1 tuần là có thể nhảy được những động tác cơ bản và đẹp mắt. Đây là bộ môn nhảy hiện đại, đơn giản, có tính thẩm mỹ cao, giúp đầu óc được thư giãn tuyệt đối, cơ thể thoải mái, nhẹ nhõm vì khối lượng vận động rất cao.
Sẽ có đôi chút khó khăn cho những ai có nhạc cảm không tốt. Bởi đơn giản, cũng như tập nhảy hay tập hát, bạn sẽ không thực hiện đúng động tác nếu không cảm nhận rõ nhịp điệu.
